ส่งเสริมให้เด็ก เยาวชนและประชาชนออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันการแพร่ระบาดโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โรคโควิด-19 (COVID-19) ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน
เทศบาลตำบลป่าตันนาครัว ส่งเสริมให้เด็ก เยาวชนและประชาชนออกกำลังกาย
เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันการแพร่ระบาดโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โรคโควิด – 19 (COVID-19) ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน เช่น
- การเดินเร็วรอบๆ บ้าน
- กระโดดเชือก
- เต้นแอร์โรบิก(เปิดคลิปออกกำลังกายออนไลน์ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย)
- โยคะ(เปิดคลิปออกกำลังกายออนไลน์ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย)
- ออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรงแบบบอดี้เวท หรือเลือกใช้สิ่งของทดแทน เช่น การยกน้ำหนัก โดยใช้ขวดน้ำแทน
คำแนะนำการเล่นกีฬาในช่วงโควิด-19 ระบาด ดังนี้
- งดเว้นการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในฟิตเนสที่มีการใช้อุปกรณ์ร่วมกันเป็นจำนวนมาก
- เลือกออกกำลังกายในสถานที่โล่ง โปร่ง มีอากาศถ่ายเท
- ล้างมือหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และอาบน้ำทันทีที่ทำได้
- ห้ามใช้มือจับหน้า หรือขยี้ตาในระหว่างการเล่น
- เลือกเล่นกีฬาที่สามารถทำได้คนเดียว ใช้อุปกรณ์ของตัวเอง เล่นที่บ้านและงดการเล่นกีฬา เช่นฟุตบอล มวย ว่ายน้ำ วอลเล่ย์บอล บาสเก็ตบอล แบดมินตัน เป็นต้น
***การออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ก็จะทำให้มีสุขภาพแข็งแรง***
ด้วยความปรารถนาดีจากเทศบาลตำบลป่าตันนาครัว